دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان
دردهای عضلانی تقریبا درد شایعی است که اغلب بخاطر فعالیت های سنگین ورزشی، کاری و یا موارد دیگر ایجاد می شود و در بسیاری موارد رفع آن به سادگی امکان پذیر است. اما در مواردی لازم است با مراجعه به پزشک دوره ی درمانی لازم را انجام دهید تا ضمن جلوگیری از افزایش آن، شرایط لازم را برای بهبودی خود فراهم کنید. بیایید با شناخت این نوع دردها و روش های درمانی شان، تصمیمات آگاهانه تری در جهت رفع آنها بگیریم.در این مقاله به بررسی دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان می پردازیم.
شایع ترین علت دردهای عضلانی چیست؟
دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان:دردهای عضلانی یا “میالژی” بسیار شایع هستند. تقریباً اکثر افراد، در برخی از مواقع احساس درد در عضلات خود را تجربه می کنند. از آنجا که تقریباً در تمام قسمت های بدن شما بافت عضلانی وجود دارد، این نوع درد را می توان، عملاً در هر جایی از بدن احساس کرد.اغلب افرادی که به درد عضلانی دچار می شوند می توانند به راحتی علت آن را متوجه شوند. چرا که بیشتر موارد میالژی، ناشی از فعالیت بدنی، استرس و کشیدگی بیش از حد می باشد. برخی از دلایل شایع ان عبارتند از:
- کشیدگی عضلانی در یک یا چند قسمت از بدن
- استفاده بیش از حد از عضله در حین فعالیت بدنی
- صدمه به ماهیچه هنگام فعالیت یا ورزش
چه بیماری هایی باعث درد عضلانی می شوند؟
دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان:همۀ دردهای عضلانی مربوط به استرس، کشیدگی و فعالیت بدنی نیستند. برخی از بیماری های مسبب میالژی عبارتند از:
- فیبرومیالژیا
- عفونت ها مانند آنفولانزا، فلج اطفال یا عفونت های باکتریایی
- اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس، پُلی‌میوزیت و درماتومیوزیت
- استفاده از برخی مواد و یا داروهای خاص مانند استاتین ها (مثل آتورواستاتین)، مهارکننده های ACE (مثل کاپتوپریل) و کوکائین
- مشکلات تیروئیدی مانند پرکاری یا کم کاری تیروئید
- هیپوکالمی (کاهش سطح پتاسیم)
چه زمانی برای درد عضلات به پزشک مراجعه کنیم؟
دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان:دردهای عضلانی همیشه بی خطر نیستند و در بعضی موارد درمان های خانگی برای حل کردن مشکل اصلی کافی نیست. میالژی می تواند نشانۀ یک بیماری جدی در بدن باشد.در صورت مشاهدۀ موارد زیر باید به پزشک مراجعه کنید:
- اگر بعد از گذشت چند روز، درمان خانگی در تسکین درد بی نتیجه بود
- اگر درد شدید عضلانی بدون دلیلِ مشخص بروز کرد
- اگر درد عضلانی همراه با راش و بثورات جلدی رخ داد
- اگر درد عضلانی بعد از نیش کنه اتفاق افتاد
- اگر میالژی با قرمزی یا تورم همراه بود
- اگر دردی، فوراً بعد از تغییر در داروهای مصرفی ایجاد شد
- اگر درد با افزایش درجه حرارت بدن یا تب همراه بود
موارد زیر می تواند نشانۀ اورژانس پزشکی باشد. در صورت مشاهدۀ هر یک از موارد زیر به همراه درد عضلات، فوراً به بیمارستان مراجعه کنید:
- شروع ناگهانی احتباس آب یا کاهش حجم ادرار
- اختلال در بلع
- استفراغ یا تب
- مشکل در نفس کشیدن
- سفتی در ناحیه گردن
- عضلاتی که ضعیف شده اند
- ناتوانی در حرکت ناحیۀ آسیب دیدۀ بدن
پیشگیری از درد گرفتن عضلات
دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان:برای پیشگیری از درد گرفتن عضلات این نکات را رعایت کنید.در حالیکه جلوگیری از تمام دردهای عضلانی امری غیرممکن است اما شما می توانید از بعضی دردها به ویژه کشیدگی و گرفتگی عضلات و همچنین سندرم کمپارتمان مزمن (chronic compartment syndrome برای دونده ها) پیشگیری کنید.
- قبل از انجام فعالیت های بدنی و بعد از تمرین، حرکات کششی انجام دهید
- گرم کردن بدن قبل از ورزش و سردکردن بدن بعد از ورزش را فراموش نکنید
- در روزهایی که فعالیت بدنی بالایی دارید حتماً آب فراوان بنوشید
- برای تقویت عضلات خود به صورت منظم و مداوم ورزش کنید
- به صورت مداوم پشت میز نشستن باعث وارد شدن فشار به عضلات می شود، به همین دلیل مرتب از جای خود بلند شده و بدن خود را بکشید.
- به جای دویدن برروی سطح سفت و بتنی، برروی سطوح نرم مانند چمن یا مسیرهای مخصوص پیاده روی بدوید.
- به سراغ ورزش هایی مانند شنا و دوچرخه سواری که فشار کمتری به عضلات می آورند، بروید.
افرادی که زیاد پشت میز می نشینند باید هر یک ساعت از جای خود بلند شده و کشش ماهیچه انجام دهند. ضعف عضلانی ممکن است به دلیل هر چیزی غیر از کوفتگی و فعالیت های بدنی باشد. در چنین مواردی برای درمان درد در عضلات به پزشک مراجعه کرده و برای انتخاب بهترین راه درمانی با او مشورت کنید. اولویت اول، درمان بیماری زمینه ای خواهد بود.
راه های درمان درد عضلانی
دردهای عضلانی علل ، پیشگیری و راه های درمان:بعد از تشخیص علت درد عضلات ، پزشک برنامۀ درمانی را برای برطرف کردن درد و مشکل اصلی درنظر خواهد گرفت.
قانون RICE
زمانی که دردهای عضلانی به دلیل کشیدگی یا کوفتگی و استفادۀ بیش از حد از ماهیچه باشند، برای درمان می توان از راهکار RICE استفاده کرد:
- REST (استراحت): تا حد امکان به عضله یا عضلات آسیب دیده استراحت دهید تا التهاب حاد آن ها فروکش کند.
- ICE (یخ): بعد از ورزش یا استفاده از عضله هر چهار تا شش ساعت یکبار به مدت ۱۵ دقیقه از کمپرس یخ بر روی عضله دردناک استفاده کنید.
- COMPRESSION (تحت فشار گذاشتن): برای کاهش درد، عضلۀ دردناک را با استفاده از باند کشی ببندید.
- ELEVATION( بالا بردن): در صورت امکان عضلۀ آسیب دیده را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید.
منبع: lafarrerr.com
مطالب بیشتر:
تومور قاعده جمجمه انواع ، علائم ، تشخیص و درمان
ساییدگی ستون فقرات علائم ، درمان ، جلوگیری و عوارض
پارگی دیسک کمر ،علل ، علائم ، تشخیص و درمان