Jump to navigation

خانه

خالی

ریال,0

  • ثبت نام
  • ورود
  • نخست
    رسانه وسیم

    وسیم، رسانه تخصصی در حوزه سلامت ، پزشکی و زیبایی در شهر شیراز و تمامی شهرهای ایران می باشد. رسانه وسیم با هدف سهولت در دسترسی ارتباط مردم با پزشکان و مراکز زیبایی در شهر شیراز ایجاد گردیده است. امکان اخذ نوبت از پزشکان، کلینیک ها و رزرو اینترنتی خدمات سالن های زیبایی بخشی از امکانات رسانه وسیم میباشد. در وسیم امکان گرفتن نوبت بدون پرداخت هزینه و دریافت تخفیف های ویژه برای مخاطبان وسیم فراهم گردیده است. در وسیم امکان ارتباط مستقیم و رزرو سالن زیبایی و آرایشگاه های زنانه بصورت رایگان فراهم شده است.

    • سامانه نوبت دهی وسیم
    • تماس با ما
  • لیست پزشکان
    • دندانپزشک
      • دندانپزشک عمومی (جراح - دندانپزشک)
      • دندانپزشک زیبایی
      • ایمپلنت و کاشت دندان
      • متخصص جراحی دهان، فک و صورت
      • متخصص ارتودنسی و ارتوپدی فک و صورت
      • متخصص جراحی لثه (پریودانتیکس)
      • متخصص پروتزهای دندانی
      • متخصص درمان ریشه (اندودانتیکس)
      • دندانپزشکی کودکان
      • کلینیک دندانپزشکی
    • پزشک فوق تخصص و فلوشیپ
      • فوق تخصص جراحی پلاستیک، ترمیمی و سوختگی
      • فلوشیپ جراحی پلاستیک صورت
      • فوق تخصص گوارش و کبد
      • فوق تخصص غدد و متابولیسم (اندوکرینولوژی)
      • فلوشیپ نازایی و آی وی اف
      • فلوشیپ جراحی زنان (لاپاراسکوپی و هیستروسکوپی)
        • فلوشیپ طب مادر و جنین (پریناتولوژی)
      • فلوشیپ جراحی ستون فقرات و دیسک
      • فلوشیپ آرتروپلاستی (جراحی زانو)
      • فوق تخصص روماتولوژی
      • فوق تخصص خون و سرطان (هماتولوژی و انکولوژی)
      • فوق تخصص بیماری های ریه
      • فوق تخصص جراحی قلب و عروق
        • فلوشیپ اکوکاردیوگرافی
      • فوق تخصص کلیه (نفرولوژی)
        • فلوشیپ سرطان دستگاه ادراری و تناسلی (اروانکولوژی)
          • فلوشیپ جراحی پلاستیک و ترمیمی چشم (اکولوپلاستی)
            • فلوشیپ چشم پزشکی کودکان و انحراف چشم (استرابیسم)
              • فوق تخصص آلرژی و ایمنی شناسی کودکان
                • فوق تخصص روانپزشکی کودک و نوجوان
    • پزشک عمومی
    • پزشک متخصص
      • متخصص زنان و زایمان
      • متخصص پوست و مو (درماتولوژی)
      • متخصص جراحی عمومی
      • متخصص داخلی
      • متخصص گوش، حلق و بینی
      • متخصص چشم پزشکی
      • متخصص کلیه، مجاری ادراری و تناسلی (اورولوژی)
      • متخصص مغز و اعصاب (نورولوژی)
      • متخصص جراحی مغز و اعصاب (نوروسرجری)
      • متخصص قلب و عروق
      • متخصص ارتوپدی
      • متخصص کودکان
      • متخصص اعصاب و روان (روانپزشکی)
      • متخصص بیماری های عفونی و گرمسیری
      • متخصص طب سنتی
      • متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
  • خدمات پزشکی
    • ترک اعتیاد
    • خانه سالمندان
    • کالای پزشکی
    • کالای دندانپزشکی
    • روانشناسی
    • مامایی
    • خدمات پزشکی و پرستاری در منزل
    • شنوایی سنجی و سمعک
    • بینایی سنجی و عینک
    • کاردرمانی و گفتاردرمانی
    • طب سوزنی
    • بیمارستان
    • درمانگاه
    • داروخانه
    • آزمایشگاه
    • فیزیوتراپی و توانبخشی
    • آب درمانی
    • رادیولوژی و سونوگرافی
    • رادیولوژی دهان، فک و صورت
    • تغذیه و رژیم درمانی
  • کلینیک زیبایی
    • کاشت مو
    • لاغری و تناسب اندام
    • لیفت با نخ
    • جوانسازی
    • تزریق ژل و بوتاکس
    • لیزر موی زائد
  • سالن‌های زیبایی
    • آموزش زیبایی
      • آموزشگاه آرایشگری
      • آموزش مراقبت های پوستی
      • آموزش ماساژ
    • آرایشگاه زنانه
    • عروس
    • اسپا
    • مراقبت پوست و مو
    • خدمات ناخن
    • ماساژ
    • میکروپیگمنتیشن
    • اکستنشن مو
    • کاشت مژه
    • اپیلاسیون
    • آرایشگاه مردانه
    • آرایشگاه کودک
  • باشگاه های ورزشی
    • باشگاه بدنسازی و فیتنس
    • باشگاه تی آر ایکس
    • باشگاه ایروبیک
    • باشگاه یوگا
    • باشگاه رزمی
    • ورزش های آبی

فرم جستجو

دانستنیهای مرتبط

رهایی از موخوره با درمان خانگی

رهایی از موخوره با درمان خانگی

زیبایی بیشتر موها با برخی گیاهان

زیبایی بیشتر موها با برخی گیاهان

درمان خانگی برای مراقبت از موهای فرفری

درمان خانگی برای مراقبت از موهای فرفری

آیا هنگام دوش گرفتن ریزش مو نگران کننده است

آیا هنگام دوش گرفتن ریزش مو نگران کننده است

بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو

خانه  >  درمان و مراقبت مو  >  بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو

بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو 

حفظ سلامت مو و مراقبت از آن وابستگی قابل توجهی به رژیم غذایی شما دارد. تاثیری که کمتر مورد توجه قرار گرفته و به دلایل مختلف از جمله تبلیغات گسترده­ی شرکت­های بزرگ دارویی، کمتر در مورد آن شنیده­ایم. حتی وقتی که دچار ریزش یا دیگر مشکلات مرتبط با مو می­شویم، قبل از استفاده از داروها و کرم­ها و شامپوهای صنعتی و شیمیایی که عوارض مختلفی هم به­ همراه دارند، گاهاً می­توانیم با توجه بیشتر به خوراکی­های مصرفی خود در وعده­های غذایی روزانه، این قبیل مشکلات را برطرف کنیم یا دست­کم بهبود ببخشیم. در ادامه­ی این مقاله تلاش می­شود تا هرچند خلاصه، تاثیر خوراکی­ها و مواد غذایی را بر رشد و سلامت مو مورد بررسی قرار دهیم.

بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو 

چه پیش­نیازها و مواد مغذی برای رشد و سلامت مو ضروری هستند ؟

رشد مو وابسته به وجود پیش­نیازهایی است که عدم وجود آن­ها چرخه­ی رشد و سلامت مو را مختل می­کنند. شناختن این مواد مغذی، کمک می­کند تا پیش از دچار شدن به مشکلات مختلف پوست و مو، رژیم غذایی خود را در جهت مراقبت و حفاظت از این دو عضو مهم، هوشمندانه­تر تعیین کنید. برخی از پر اهمیت­ترین مواد مغذی موثر در رشد مو عبارت­اند از :

​​پروتئین:

بخش عظیمی از ساختار مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است و پرتئین­ها نیز خود از آمینواسید ساخته می­شوند. خوراکی­هایی که این اسیدآمینه­ها یا پروتئین­ها را به بدن می­رسانند، روند ساخته­شدن و ترمیم مو را بهبود می­بخشند.

بیوتین:

بیوتین در تعامل با آنزیم­های سلولی، اسیدهای آمینه را می­سازد که واحدهای سازنده­ی پروتئین­ها محسوب می­شوند. تحقیقات سال­های اخیر، کمبود بیوتین را به عنوان یکی از عوامل موثر بر ریزش مو معرفی کرده­اند.

اسیدهای چرب امگا3:

این نوع از اسیدهای چرب علاوه بر غشای سلولی پوست سر، در روغن‌های طبیعی پوست سر و مو نیز جهت مرطوب نگه­داشتن آن­ها تولید می­شوند. دریافت مقادیر کافی از اسیدهای چرب امگا3، می­تواند در جلوگیری از خشکی پوست سر موثر بوده و به درخشندگی و استحکام موها کمک کند.

ویتامین­های گروه B:

این گروه از ویتامین­ها در ایجاد گلبول­های قرمز تاثیر دارند که این گلبول­ها نیز مسئول رساندن اکسیژن و مواد مغذی به تمام سلول­های بدن، از جمله سلول­های پوست سر و فولیکول­های مو هستند.

ویتامین­های گروه C:

این نوع ویتامین­ها دو کارکرد اساسی در خصوص پوست و مو دارند. ویتامین­های این خانواده­ هم به جذب آهن کمک می­کنند و هم در تشکیل رشته­های مهم کلاژن اثر دارند.

روی:

روی یکی از مهم­ترین مواد در موضوع سلامت مو محسوب می­شود که از طریق اتصال پروتئین­های مو، بر تقویت فولیکول­ها و جلوگیری از ریزش مو تاثیر بسزایی دارد. همچنین روی به عملکرد درست غدد سازنده­ی روغن پوست سر و مو کمک می­رساند.

چه خوراکی­هایی می­توانند پیش­نیازهای گفته ­شده را تأمین کنند ؟

اطلاع از مواد مغذی تاثیرگذار بر چرخه­ی سلامت و رشد مو وقتی مفید است که خوراکی­های تأمین­کننده­ی این مواد را بشناسید. خوراکی­هایی که مجموعه­ای کامل از میوه­ها، سبزیجات و خشکبار را شامل می­شوند که البته در تهیه­ی این مواد خوراکی می­توانید به راحتی از فروشگاه­های آنلاین سفارش میوه و آجیل و خشکبار استفاده کنید. تعدادی از مهم­ترین خوراکی­هایی که نیاز شما را به مواد مغذی گفته­شده برطرف می­کنند در زیر خواهند آمد :

تخم مرغ:

تخمه ­مرغ منبع مهم پروتئین است و همچنین بدن را در تأمین بیوتین یاری می­رساند. پروتئین­های موجود در این ماده­ی غذایی، بر رشد مو و ساخته شدن فولیکول­ها اثرگذار هستند و بیوتین آن ضمن تشکیل اسیدهای آمینه، ریزش مو را کاهش می­دهد.

میوه ­ها:

میوه­های رنگی از قبیل پرتقال، سیب، توت­ها، آووکادو و انبه تا حد قابل توجهی دارای ویتامین­های گروه C و همچنین آنتی­اکسیدان هستند که به طور مستقیم چرخه­ی رشد و سلامت مو را تحت اثر قرار می­دهند. میوه­ها هرچه تازه­تر و مرغوب­تر باشند، مواد مغذی بیشتری را فراهم می­کنند که در این راستا پیشنهاد می‌شود از سفارش میوه به شکل آنلاین یا اینترنتی غافل نشوید.

اسفناج و سبزیجات:

اسفناج و سبزیجاتی از این خانواده، فولات، آهن و ویتامین­های گروه A و C را به میزانی تأمین می­کنند که شاید از خوراکی­های دیگر نتوان دریافت نمود. تأثیر آهن بر رشد و مراقبت از مو، حقیقتی انکارناپذیر است.

آجیل و خشکبار:

آجیل و خشکبار، به خصوص برای گیاه­خواران که از مصرف بعضی خوراکی­ها خودداری می­کنند، منبعی سرشار از مواد مغذی اساسی محسوب می­شوند و در سلامت پوست و مو نیز نقش بسیار مهمی ایفا می­کنند. آجیل و خشکبار میزان قابل توجهی از ویتامین­های گروه B و E، اسیدهای چرب ضروری و همچنین روی را به بدن می­رسانند که تاثیر آن­ها بر رشد مو پیش­تر بررسی شد. تهیه­ی آجیل و خشکبار تازه، با توجه به کمبود وقت و هم­چنین محدودیت­های اجتماعی که اخیراً ملزم به رعایت آن­ها هستیم، با تهیه آجیل شیرین یا شور از فروشگاه های معتبر انتخابی هوشمندانه است.

ماهی­های چرب:

ماهی­های چربی مانند ماهی سالمون یا ماهی قزل­آلا با تأمین مقادیر مورد نیاز امگا-3، بر غدد چربی­ساز پوست سر و مو موثر هستند که این غدد نیز به حفظ شادابی و استحکام مو کمک می­کنند.

 نتیجه­ گیری

هدف از مجموع آنچه که در این مقاله خواندید، معرفی تعدادی از پیش­نیازها و مواد خوراکی مختلفی است که می‌توانند بر سلامت، رشد و مراقبت از موی شما موثر باشند. تهیه­ی این خوراکی­های پیشنهادی و قرار دادن آن­ها در رژیم غذایی روزانه، می­تواند شما را از دچار شدن به مشکلات مرتبط با مو و همچنین تحمل عوارض محصولات شیمیایی دور نگه دارد.

 منبع: دکتر سلام


مطالب بیشتر:
رازجوان نگه داشتن مو بعد از چهل سالگی
با این سه ماده طبیعی شوره سر را درمان کنید
طریقه روغن زدن به موها را یاد بگیریم

بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو
بهترین مواد غذایی و ویتامین ها برای رشد مو
دسته بندی: 
درمان و مراقبت مو
هشتگ: 
بهترین مواد غذایی
ویتامین ها
رشد مو
حفظ سلامت مو
مواد مغذی برای رشد مو
پروتئین
بیوتین
اسیدهای چرب امگا3
ویتامین­های گروه B
ویتامین­های گروه C
روی
تخم مرغ
میوه ها
آجیل و خشکبار
اسفناج و سبزیجات
ماهی­های چرب
  • بازدید: 137

     تماس با ما

  • ۰۷۱ ۳۶ ۳۳ ۰۱ ۳۰
  • ۰۷۱ ۳۶ ۳۳ ۰۲ ۳۰
  • ۰۷۱ ۳۶ ۳۳ ۰۲ ۵۰

     دفتر مرکزی

    شیراز، بلوار فرهنگ شهر، خیابان سجادیه دوم
    کدپستی: ۷۱۸۷۹۱۵۹۸۶

     آشنایی با وسیم

  •  درباره وسیم
  •  فرصت شغلی
  •  سوالات متداول

     حقوق و قوانین

  •  قوانین و شرایط استفاده
  •  حفظ حریم خصوصی
  •  تعویض یا ارجاء کالا

     ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

صفحه نخست | درباره وسیم | 
مسئولیت صحت آگهی های درج شده در این سایت بعهده آگهی دهنده میباشد.
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به کانون تبلیغات پیک نوین شیراز بوده و هرگونه کپی برداری از آن پیگرد قانونی دارد.
1385 - 1400

نسخه 1.98.10