مراقبت از پوست در برابر پیر شدن با این مواد غذایی
درسته که هیچ غذایی به تنهایی نمی تونه خطوط روی صورت رو حذف کنه تا باعث بشه که 22 ساله بشین، اما یک رژیم غذایی مناسب که پر از مواد خوراکی ضد پیری یا آنتی ایج باشه می تونه به سلامت و زیبایی پوستتون به شدت کمک کنه، ایمنی بدن رو بالا ببره و خیلی اتفاقای خوب و حیاتی دیگه رو براتون بوجود بیاره.
آجیل ها
فرقی نداره چه آجیل خامی رو انتخاب میکنین، این مواد غذایی آنتی ایج و ضد پیری نه تنها میزان کلسترول خون رو پایین میارن و اثرات ضد التهابی دارن بلکه منبع عالی از پروتئین، فیبر و میکرو نیوترنت ها (ریز مغذی ها) هستن.
دانه کنجد
اگر میخواین به تمام اجزای بدنتون حال خوبی بدین، باید اول از همه از استخوان هاتون مراقبت کنین. دانه کنجد سرشار از کلسیم و دیگر مواد معدنی مثل آهن، منیزیم، فسفر و فیبر هستش. رژیم غذایی سرشار از مواد معدنی به همراه ورزش کردن کافی بهترین دستورالعمل سلامت استخوان های بدن بشمار میره.
شیرهای گیاهی (غیر لبنی) غنی شده
اگر لبنیات مصرف نمی کنین می تونین به جاش از شیرها و مواد جایگزین گیاهی استفاده کنین، مثلا شیر سویا، بادام یا برنج که با کلسیم و ویتامین D غنی شدن رو بخورین.
آناناس
این میوه ی استوایی به شدت برای پوست مفید و لازمه. آناناس سرشار از منگنز هستش که باعث فعال شدن آنزیمی به نام پرولیداز میشه. پرولیداز هم آمینواسید پرولین رو فعال میکنه که ماده ی اصلی برای ساخت کلاژن پوست هستش و باعث نرم شدن و استقامت اون میشه.
شکلات تلخ
باید بدونین که اگه میخواین از خواص ضد پیری شکلات بهره مند بشین باید مدل تیره ش رو انتخاب کنین که سرشار از فلاوانول هستش که با افزایش گردش خون در زیر پوست صورت باعث جوان دیده شدنش میشه و همچنین میزان زیادی از UV خورشید رو جذب میکنه و نمیذاره به پوست آسیب برسه.
لیموترش و لیمو سبز
درحالیکه همه ی پستانداران در بدنشون توانایی تولدی ویتامین C رو دارن، اما انسان این توانایی رو میلیون ها سال پیش از دست داده. در نتیجه برای محافظت از سلامت ژنوم و مراقبت از پوست و درخشان و تازه ماندنش باید حتما ویتامین سی مصرف کنه. بخصوص خانم ها که برای داشتن پوست روشن، صاف، نرم و جلوگیری از ایجاد چین و چروک و خطوط باید به میزان بیشتری از ویتامین ث استفاده کنن.
بلوبری
این میوه های کوچیک، بیش از هر میوه ی دیگه ای سرشار از آنتی اکسیدان هستن و پوست رو در برابر رادیکال های آزاد، آسیب های ناشی از نور خورشید و آلودگی محافظت میکنن. همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستن که از چروک شدن پوست جلوگیری میکنه.
هندوانه
این میوه ی تابستانی برای پوست و جوان نگه داشتنش بهترین انتخابه! هندوانه سرشار از لیکوپن هستش که به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل میکنه و پوست رو در برابر اشعه های خطرناک خورشیدی تا حد زیادی محافظت میکنه. از طرفی آب زیادی که داره پوست رو همیشه هیدراته نگه میداره.
انار
انار از ظاهرش معلومه که چقدر مفید و عالیه! بخصوص که حتما باید با دانه های سفت و ریزش هم خورده بشه! چون دانه ای انار حاوی ترکیباتی هستن که با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد مبارزه میکنن و توانایی بدن در تولدی و مراقبت از کلاژن رو هم افزایش میدن.
زیتون
اگر شما از طرفداران این میوه ی شور هستین، دلیلی نداره هر روز نخورین! زیتون سرشار از پلی فنول ها و فیتونوترینت ها هستش که از DNA محافظت میکنن و به پوست کمک میکنن که پیر نشه. فقط حواستون باشه که زیتون طبیعی مصرف کنین و از زیتون های قوطی شده و یا فراوری شده حذر کنین چون مواد غذایی ضروریشونو از دست دادن.
مراقبت از پوست در برابر پیر شدن با این مواد غذایی
مطالب مرتبط:
روش درست کردن لایه بردار صورت مناسب فصل پاییز
خوراکی های مفید برای پوست
مراقبت از پوست در سال 2019
روغن سفت کننده پوست بدن + طرز استفاده
5 ترفند ساده شبانه برای بیدار شدن با پوستی درخشان