چگونه خواب می تواند به درمان کرونا ویروس کمک کند؟
همراه با آغاز سال 2020 میلادی، یک نام جدید به گوش همه مردم جهان رسید! نامی که به یک پاندمی تبدیل شد؛ کرونا ویروس.بسیاری از مردم تصور می کردند که با پر کردن قفسه هایشان با دستمال کاغذی، شوینده ها و ضد عفونی کننده ها و … خیلی زود این پاندمی رو از سر خواهند گذراند اما …
این ویروس شبیه به آنفولانزا بود ولی با ابعادی متفاوت و ترسناک! نوع انتقال این ویروس به شدت سریع بود و دوران خاموش زیادی داشت. حالا چگونه باید با کرونا ویروس زندگی کرد؟ کدامیک از نیازهای اولیه را تحت تاثیر قرار میدهد؟ تاثیرات خواب و کرونا بر یکدیگر چگونه است؟ کرونا ویروس چقدر روی خواب افراد تاثیر خواهد گذاشت؟ زیرا کیفیت خواب با سیستم ایمنی بدن رابطه مستقیمی دارد.
علائم کرونا ویروس COVID-19 چیست؟
طبق اعلام متخصصان حوزه پزشکی بیماری کرونا ویروس علائمی دارد که طی 2 تا 14 روز خود را نشان میدهد که این علائم عبارتند از:
تب
سرفه کردن
تنگی نفس
خستگی
آبریزش بینی
گلو درد
بدن درد
سر درد مداوم
اسهال
موارد درخواست کمک پزشکی
مشکل جدی در تنفس
تب بالای 37 درجه
اگر شرایط بهداشتی خوبی ندارید
سن بالای 60 سال دارید
چگونه کرونا ویروس می تواند روی خواب شما تأثیر بگذارد؟
به نظر می رسد کرونا شباهت های زیادی به آنفولانزا دارد و معمولاً با تب و سرفه همراه است که هر دو عاملی برای پایین آورد سطح کیفیت خواب شماست و باعث کاهش میزان خواب عمیق شما خواهد شد. پس بهتر است در صورتی که تب دارید با توجه به دستور پزشک قبل از رفتن به تخت خواب از داروهای تب بر استفاده کنید زیرا آثار این نوع داروها حدود 4 تا 8 ساعت خواهد بود.پاشویه و استفاده از حوله خیس روی پیشانی قبل از خواب نیز میتواند موثر باشد تا هم تب شما را کاهش دهد هم به بالا بردن کیفیت خواب شما کمک کند.در کنار مصرف تب بر ها، اگر سرفه می کنید بهتر است از دمنوش هایی مثل آویشن و عسل، چای گرم، دمنوش های زنجبیل و لیمو و … و یا داروهای ضد سرفه استفاده کنید و یک لیوان آب در کنار تخت خود بگزارید تا در صورت نیاز از آن استفاده کنید.
چگونه خواب می تواند به درمان کرونا ویروس کمک کند؟
اگر شما به کرونا ویروس مبتلا هستید، (امیدواریم هرچه زودتر سلامتی خود را بدست بیاورید) یک درمان اساسی و طبیعی برای شما خوابیدن است! خوابیدن همیشه در زمان بیماری یکی از راه هایی است که به بدن شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کرده و برای مقابله با ویروس ها، باکتری ها و میکروب ها از این انرژی استفاده کند. این مساله در مورد کرونا ویروس نیز کاملا صادق است. (خواب و کرونا با یکدیگر ارتباط مستقیم دارند)خوابیدن بخش مهمی از روند درمان و بهبودی افرادی است که به این بیماری مبتلا شده اند، زیرا بدن در هنگام خواب فرصت کافی برای مقابله و ترمیم خود پیدا خواهد کرد. خواب کافی و با کیفیت باعث میشود بدن شما بر روی درمان و مقابله با ویروس متمرکز شود این مهم باعث کوتاه تر شدن دوران بیماری نیز خواهد شد.شاید خنده دار به نظر برسد اما یکی از توصیه های ما به شما در این دوران، انتخاب کالای خواب مناسب در زمان استراحت شماست پس به دقت بالش، تشک و الباقی لوازمی که برای خوابیدن لازم دارید را انتخاب کنید.
چگونه در برابر کرونا ویروس از خود و خانواده مان محافظت کنیم؟
در پاسخ به این سوال باید گفت: باور کنید یا نه، محافظت از خانواده در برابر کرونا ویروس به معنای استفاده از حجم انبوهی از دستمال کاغذی و مواد شوینده نیست! بلکه کافی است مانند انواع آنفولانزا برخورد بهداشتی صحیحی داشته باشید.
دست های خود را به صورت مستمر بشویید
از دست زدن به صورت خود پرهیز کنید.
اگر بیمار هستید یا حس میکنید بیمارید در خانه بمانید.
از ورود به فضاهایی که در آن ازدحام جمعیت وجود دارد پرهیز کیند.
هنگامی که سرفه یا عطسه میکنید، جلوی بینی و دهان خود را بگیرید
سطوح را به صورت مستمر ضد عفونی
آرامش خود را حفظ کنید و مثیت اندیش باشید
این نیز بگذرد…
در زمان حاضر بهتر است به شایعات دامن نزنیم، دائما به دنبال اخبار نباشیم! و به اخبار موجود در شبکه های اجتماعی اطمنان نکنیم چون اکثر این اخبار یا دروغ است و یا مبالغه آمیز گفته شده است. لازم نیست تحت تاثیر قرار بگیریم و از این موضوع بترسیم، بهتر است اخبار از یک رسانه قابل اعتماد دنبال کنیم. با دوستان و آشنایان خود از طریق برنامه ها و شبکه های اجتماعی در ارتباط باشیم و آن جا دور هم جمع شویم و در مورد مسائل مثبت صحبت کنیم. و در آخر بدانیم که این روزها خواهد گذشت و روزهای خوب برای همه مردم دنیا در راه است.
منبع: پیژامه
مطالب بیشتر:
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
رژیم غذایی فاقد گلوتن چیست و چه فوایدی دارد؟
جلوگیری از ابتلا به کرونا در هنگام خرید