بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
شروع غذا برای کودک همیشه به عنوان یک بحث چالش برانگیز مطرح می شود زیرا نظرات در این زمینه متفاوت است. به گزارش بیبی فود، در این مطلب با وجود اینکه کار سختی بود، اما غذاهای مفید برای شروع به 10 مورد کاهش می یابد. البته بهتر است با توجه به شرایط فرزند خود با پزشک وی درباره زمان شروع غذا دادن و حتی نوع مواد غذایی با پزشک متخصص کودکان مشورت کنید. در این مطلب به بررسی بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست می پردازیم.
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
این غذاها در نوع خود خوشمزه هستند و به راحتی می توان آنها را به صورت پوره یا حتی غذاهای ساده تهیه کرد تا بتوان راحت تر در مسیر از شیر گرفتن کودک قدم گذاشت.بهترین غذاها برای کودک شامل:
- سیب
- کلم بروکلی
- ماهی سالمون
- تخم مرغ
- سیب زمینی شیرین
- ماست
- آووکادو
- موز
- کدو
- لوبیا سبز
چه زمانی کودک برای خوردن نخستین غذا آماده است؟
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
سن خاصی برای شروع خوردن پوره توسط کودک وجود ندارد. سن شروع غذا خوردن به نشانه هایی که کودک را در زمینه آمادگی رشد قرار می دهد معطوف می شود. در حالی که متخصصان اطفال به طور معمول شروع مواد غذایی جامد را از حدود 4 تا 6 ماهگی کودک توصیه می کنند،
به آهستگی شروع کنید
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
نخست با سرو مقدار کمی از یک ماده غذایی یک یا 2 بار در روز شروع کنید و واکنش فرزند خود را بررسی کنید. اگر کودک مدام غذا را روی زمین می ریزد یا از باز کردن دهان خود خودداری می کند دوباره امتحان کنید زیرا زمان می برد تا کودک تمام غذای خود را بخورد.
غذاها را برش دهید
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
برای جلوگیری از خطرات خفگی کودک غذاهای انگشتی را برای کودکی که از شیر گرفته شده آماده کنید یعنی مواد غذایی را به صورت نوارهای به طول 2 تا 3 اینچ برش داده یا آنها را به صورت قطعات کوچکی برش دهید. اغلب کودکان ترجیج می دهند با کف دست غذا بخورند، اما می توانید روش های مختلفی را امتحان کنید تا دریابید فرزندتان با کدام روش غذا خوردن راحت تر است.
صبور باشید
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
ممکن است مدتی طول بکشد تا کودک در روند غذا خوردن قرار گیرد، همچنین ممکن است کودک ایده غذا خوردن را دوست داشته باشد، اما بیشتر دوست دارد با غذا بازی کند و آن را روی زمین بریزد. حتی ممکن است کودک به خوردن غذا علاقه مند باشد، اما هر بار برای خوردن غذا سر خود را برگرداند که می تواند ناامیدکننده باشد، اما دقت داشته باشید در غذا دادن به کودک باید صبور باشید.
در قالب خانواده غذا بخورید
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
خانواده از همان ابتدا باعث ایجاد عادت های غذایی سالم در کودک می شود یا حتی برعکس! با غذا خوردن همراه کودک به آنها نشان می دهید چگونه غذا را از بشقاب به دهان خود بیاورد، بجود و قورت دهد. هنگامی که کودک بیند همان چیزی را می خورد که والدینش می خورند احتمال اینکه آن را بخورد بیشتر می شود.
مواد غذایی را با هم ترکیب کنید: بهتر است در هر وعده غذایی این مواد غذایی با ترکیب های مختلف به صورت متنوع برای کودک سرو شود. این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی و طعم دهنده است، اما کودک باید در معرض طیف گسترده ای از میوه ها، سبزیجات، غلات و گوشت قرار بگیرد، بنابراین آنها را باهم ترکیب کرده و سعی کنید هر هفته چند تا از آنها را باهم سرو کنید.
ادویه و چاشنی اضافه کنید
بهترین و سالم ترین غذاها برای کودکان چیست
به طور قطع سرو غذا با ادویه، چاشنی، گیاهان و چربی های سالم (روغن نارگیل تصفیه شده، روغن زیتون یا کره مرغوب) به همراه غذاهای آنها توصیه می شود. چربی های سالم ضمن کمک به رشد مغز کودک را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارند و هم اینکه طعم غذا بهتر می شود. چربی ها نیز برای کمک به جذب ویتامین های محلول در چربی A ، D ، E و K مورد نیاز هستند.
منبع: وبسایت دکتر سلام
مطالب بیشتر:
نکاتی در خصوص رفع گریه شیرخواران
چرا نوزادان را سمت چپ در آغوش می گیرند
اندازه کافی مصرف ویتامین دی در اطفال