آسیب های ناشی از مصرف برنج قهوه ای
برای محافظت از بدنتان توصیه می کنیم از برنج قهوه ای استفاده کنید و سعی کنید از خواص مفید آن بی بهره نمانید این برنج تاثیرات مفید زیادی روی سلامتی شما میگذارد و از مبتلاشدن شما به بیماری دیابت و مشکلات قلب پیشگیری میکند. در این مطال به بررسی آسیب های ناشی از مصرف برنج قهوه ای می پردازیم.
آسیب های ناشی از مصرف برنج قهوه ای
برای تمام گروههای سنی، مصرف غلات به طور کامل یا همراه با سبوس، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهد.در میان این محصولات سالم، برنج قهوهای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم کمتر سراغ برنجهای سفید میرویم. در اینجا خواص اصلی برنج قهوهای معرفی شده است: برنج قهوهای و کند شدن پیشرفت دیابت: به گفته محققان دانشگاه هاروارد مصرف هفتگی دو بار برنج قهوهای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند میکند. در واقع مصرف 50 گرم از این برنج در روز خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 16 درصد کاهش میدهد. البته مصرف دیگر غلات کامل مانند جو و گندم کامل، خطر ابتلا به این بیماری را تا 36 درصد کاهش خواهد داد.برای تمام گروههای سنی، مصرف غلات به طور کامل یا همراه با سبوس، بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم را تشکیل میدهد.در میان این محصولات سالم، برنج قهوهای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم کمتر سراغ برنجهای سفید میرویم. در اینجا خواص اصلی برنج قهوهای معرفی شده است:برنج قهوهای و کند شدن پیشرفت دیابت: به گفته محققان دانشگاه هاروارد مصرف هفتگی دو بار برنج قهوهای خطر پیشرفت و ابتلا به دیابت را کند میکند.
برنج قهوهای منبع غنی از فیبر
این نوع برنج میتواند 14 درصد از میزان نیاز روزانه بدن به فیبر را تأمین کند و بنابراین نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به سرطان روده و سینه داشته باشد. مصرف فیبر خواص مفید بسیاری برای بدن دارد که سلامت دستگاه قلبی عروقی جزئی از آنها است.
منبعی سرشار از منگنز و سلنیوم
یک پیمانه از این نوع برنج در روز، 88 درصد از نیاز بدن به منگنز را تأمین میکند و نقش مهمی در مبارزه با رادیکالهای آزاد دارد. منگنز نقش مهمی در کسب انرژی از پروتئینهای مصرفی و کربوهیدراتها و نیز سنتز کردن اسیدهای چرب دارد. سلنیوم نیز نقش مهمی را در فرآیند آنتی اکسیدان ها برعهده دارد و میتواند سلولهای سرطانی را تخریب کند ضمن این که در تنظیم متابولیسم هورمون تیروئید و عملکرد سیستم ایمنی بدن نیز اهمیت اساسی دارد.
منبع: وبسایت دکتر سلام
مطالب بیشتر:
اهمیت خوردن غذا به صورت دسته جمعی
همه چیز درباره عفونت قارچ سیاه
چطوری با رژیم فشار خون بالا را کاهش دهیم