خواص کیوی برای سلامت بدن
میوه کیوی در واقع یک توت بزرگ است که روی گونه ای از تاک های چوبی در تیره آکتینیدیا رشد می کند. کیوی به کشت در نیوزیلند شهرت دارد، اما این توت پررنگ در واقع به شرق چین تعلق دارد. در این مطلب به بررسی خواص کیوی برای سلامت بدن می پردازیم.
خواص کیوی برای سلامت بدن
کیوی سرشار از ویتامین ها به ویژه ویتامین C، آنتی اکسیدان ها و فیبر غذایی است و مزایای بیشماری برای سلامتی به همراه دارد، این میوه غالبا ترش از سلامت قلب و عروق، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کند. عطر و طعم آن با بافت دلپذیر و کم کالری بودن این میوه را به گزینه ای خوشمزه و سالم برای یک میان وعده تبدیل می کند.ویتامین ها، فیبر و آنتی اکسیدان ها می توانند فواید بیشماری برای سلامتی بدن تامین کنند. گوشت این میوه سرشار از ویتامین هایی است که با حمایت از سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به بیماری را در فرد کاهش می دهد. فیبر غذایی محلول موجود در کیوی می تواند به تحریک هضم منظم و سالم کمک کند. همچنین کیوی می تواند سایر مزایای سلامتی مانند:
بهبود سیستم ایمنی
کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است که پاسخ ایمنی بدن را تحریک می کند. در واقع میوه کیوی تقریبا 230 درصد از مقدار توصیه شده ویتامین C در روز را شامل می شود و ترکیبی از مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی را در هر تکه از میوه فراهم می کند. همچنین کیوی سرشار از آنتی اکسیدان است که این گزینه به از بین بردن رادیکال های آزاد در بدن و کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کنند. در نهایت احتمال می رود از بدن در مقابل التهاب و بیماری محافظت کند.
تاثیر کیوی بر سلامت قلب
کیوی دارای خواصی است که فشار خون را کاهش می دهد، بنابراین با کمک به حفظ فشار خون سالم و تامین ویتامین C مورد نیاز بدن می تواند خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی را کاهش دهد.فراتر از این، همچنین کیوی حاوی سطح بالایی از فیبر غذایی است و فیبرها با کاهش LDL یا کلسترول بد می توانند عوامل خطر بیماری قلبی را کاهش دهند. باید بدانید مازاد کلسترول می تواند منجر به تصلب شرایین شود.
ارتباط کیوی و سلامت دستگاه گوارش
کیوی چه از نظر پوست و چه از نظر گوشتی حاوی مقادیر زیادی فیبر غذایی است. فیبر می تواند به کاهش یبوست و انواع دیگر مشکلات گوارشی و ناراحتی های مربوط به آن کمک کند.
درمان آسم با کیوی
فراوانی ویتامین C در کیوی با کاهش علائم خس خس سینه در برخی از بیماران آسم ارتباط دارد، این امر خصوصا در مورد كودكان صادق است به نظر می رسد این گروه از افراد بیشترین بهره را از مصرف كیوی می برند.
تضمین سلامت چشم با کیوی
میوه ها و سبزیجات هر کدام حاوی ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن هستند، درباره کیوی هم باید بدانید مقادیر بالای ویتامین های آنتی اکسیدان و کاروتنوئیدهای موجود در کیوی ممکن است به جلوگیری از بیماری چشم کمک کرده و سلامت کلی چشم را تقویت کند.
منبع : وبسایت دکتر سلام
مطالب بیشتر :
باورهای غلط در مورد چای سبز
با فواید روغن نارگیل آشنا شوید
مزایای نوشیدن آب هندوانه برای سلامتی