با کم خوابیدن دچار دیابت می شوید
آیا میدانستید با کم خوابیدن دچار امراض قندی خواهید شد از جمله علل مهم ابتلای مردان به دیابت می تواند کمبود خواب باشد فعالیت زیاد و استراحت کم از عوامل مهم مبتلاشدن به امراض قندی خواهد بود.امروزه در بیشتر نقاط جهان مردم کمتر از آنچه بدن لازم دارد استراحت میکنند و به خواب میروند که بر روند سلامتی آنان تاثیر میگذارد.بررسیها نشان میدهد تعداد افرادی که هشت ساعت در شبانه روز میخوابند به تدریج رو به کاهش است چرا که کارها و فعالیتهای دیگر در اولویت قرار دارد.کمبود خواب مزمن موجب کاهش ترشح انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) پس از غذا خوردن در بدن می شود. در همین حال، ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، در بدن افزایش می یابند، که به بیدار ماندن شما کمک کرده، اما شرایط را برای انسولین به منظور انجام وظیفه موثر دشوار می سازند.بر همین اساس، مقدار بیش از اندازه ای از گلوکز در جریان خون باقی می ماند، که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.
این آثار در افرادی که بین چهار و نیم تا شش ساعت در هر شب می خوابند، مشاهده شده اند. به طور ویژه، میزان خواب عمیق - که به عنوان بهترین مرحله خواب برای احیا و ترمیم بدن شناخته می شود - به نظر می رسد نقش مهمی در حفظ حساسیت به انسولین و کنترل قند خون ایفا می کند.افزون بر این، کمبود خواب می تواند اشتها را افزایش داده و سطح سیری شما را کاهش دهد، که هوس برای غذاهای کربوهیدارتی و شیرین را افزایش می دهد. با گذشت زمان، غرق شدن در این هوس های غذایی یا به طور کلی، پرخوری می تواند اختلال در سطوح انسولین و قند خون و همچنین وزن بدن را موجب شود. به خاطر داشته باشید که چاقی یکی از عوامل خطرآفرین اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می کند.کارشناسان با بیان اینکه تاثیر کلی نداشتن خواب کافی مشخص نیست، اظهار داشتند: میدانیم کمبود خواب تاثیر منفی بر مجموع وضعیت سلامتی و عملکرد شناختی دارد. همچنین بررسیهای جدید حاکی از آن است نداشتن خواب کافی میتواند احتمال خطر دیابت را در مردان افزایش دهد.به گزارش مدیکال دیلی، کارشناسان هلندی در مطالعهای روی حدود 800 فرد سالم به ارتباط بین مدت زمان خواب و متابولیسم گلوکز پرداختند که مشخص شد در مردان کمبود خواب یا زیادهروی در آن موجب کاهش میزان جذب گلوکز شده و بنابراین خطر ابتلا به دیابت را در آنان در آینده افزایش میدهد. هر چند این ارتباط در زنان مشاهده نشد.
منبع: ایسنا و عصر ایران
مطالب بیشتر:
درمان یبوست ناشی از روزه داری
توصیه های بهداشتی درباره کرونا به بیماران صرعی
چگونه خواب می تواند به درمان کرونا ویروس کمک کند؟